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불면증 해결하려면 불면증 치료 방법 원인 증상 많은 사람들이 불면증 때문에 고민이 많습니다. 잠을 자야할때는 잠이 오지 않고 또 깨어 있을 땐 또 잠이 오고 그렇게 낮과 밤이 완전 뒤바뀐 그런 생활을 하게 됩니다. 그래서 오늘은 불면증 해결하려면, 불면증 치료 방법 원인과 증상에 대하여 알아보겠습니다. 01. 불면증 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경과 여건이 좋음에도 쉽게 잠이 들지 못하거나 잠이 든 후에도 자주 깨게 되고, 새멱에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 증상입니다. 일주일에 적어도 3번이상 불면증 증상이 나타나야 하고, 이런 증상이 적어도 세달 이상 나타났을때 불면증이라고 이야기 합니다. 02. 불면증의 3가지 유형 불면증의 유형에는 입면장애, 수면유지장애, 조기각성 이렇게 3가지 유형이 있습니다. 입면장애 : 잠을 자려고 누웠을 때 30분 .. 더보기
산수유효능 10가지 산수유 먹는법 예로부터 한방에서 약용으로 사용되어 온 산수유는 동의보감, 향약집성방 등에 보면 강음, 신정과 신기보강, 수렴등에 효능이 있고, 두통, 이명, 해수병, 해열, 월경과다 등의 약재로 쓰였다고 기록되어 있습니다. 산수유의 원산지는 한국과 중국이며, 우리나라 전국 각지에서 자라나는 산수유는 이른 봄에 노랗고 향기로운 꽃을 피우고, 가을에는 가지마다 붉은 열매를 맺으며 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 난다고 합니다. 오늘은 산수유효능 10가지와 산수유 먹는 법에 대하여 알아보겠습니다. 보리수 열매 효능 부작용 보리수 열매 먹는법 보리수는 보리가 익어가는 시기에 함께 익어가는 나무였기 때문에 보리수라고 불렸고, 옛날에는 음료수로 만들어 먹거나, 술을 만들어 먹었다고 알려져 있습니다. 오늘은 보리수 열매 효능.. 더보기
신장에좋은 음식 6가지 신장병 환자에게 좋은 음식 신장이 나빠지면 나타나는 신장 이상 증상 12가지 요독증에 좋은 음식 신장기능장애로 인해 혈액에 노폐물이 축적되는 상태인 요독증을 앓고 있는 경우 종종 식단조정이 필요합니다. 신장에 좋은 식단은 증상을 관리하고 신장 질환의 진행을 늦 janeyco.tistory.com 오늘은 신장 질환이 있는 분들에게 해당하는 신장에 좋은 음식 6가지에 대하여 알아보겠습니다. 우리 몸에서 정수기 필터와 같은 역할을 하는 곳이 바로 콩팥 신장입니다. 이 신장은 노폐물을 걸러서 소변을 통해 배출시키고 혈액을 여과하고 호르몬생성, 전해질 및 체액을 올바르게 유지하는 역할들을 하는 우리 몸에 없어서는 안 될 아주 중요한 장기입니다. 신장질환이 발생하면 여러 가지 음식들과 영양소를 조심해야 하는데요 대표적으로 다량의 단백질과 나.. 더보기
신장이 나빠지면 나타나는 신장 이상 증상 12가지 요독증에 좋은 음식 신장기능장애로 인해 혈액에 노폐물이 축적되는 상태인 요독증을 앓고 있는 경우 종종 식단조정이 필요합니다. 신장에 좋은 식단은 증상을 관리하고 신장 질환의 진행을 늦추는데 도움이 될 수 janeyco.tistory.com 신장이 나빠지면 나타나는 신장이상증상 11가지에 대하여 알아보겠습니다. 신장(콩팥)은 우리 몸의 세포가 신진대사를 하는 과정에서 나오는 노폐물을 걸러서 몸 밖으로 배출시켜 주는 대단히 중요한 장기입니다. 이런 신장에 문제가 발생할 경우 생명을 위협하는 심각한 합병증들이 발생할 수 있습니다. 하지만 침묵의 장기라고도 하는 신장은 오랜 기간을 거쳐 증세가 서서히 나타나기 때문에 상태가 악화된 후에 알게 되는 경우가 많아 평소에 내 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울여야 합.. 더보기
고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압 증상 고혈압 낮추는 방법 및 자가진단법 고혈당의 증상과 고혈당 낮추는 방법 고혈당증은 혈류의 포도당 수치가 비정상적으로 높아질 때 발생하는 상태입니다. 이는 주로 인슐린 조절 또는 활용 문제로 인해 발생하는 다양한 요인의 janeyco.tistory.com 고혈압에 좋은 음식 10가지 - 요즘같이 추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지기 쉬어 각별한 주위가 필요합니다. 장기적으로 지속되는 고혈압 상태는 신체의 여러 부위에 다양한 합병증을 유발할 수 있는데요 이처럼 위험한 고혈압을 막기 위해서는 포화지방이나 염분이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그럼 고혈압에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지 1. 비트 - 고혈압에 좋은 음식 10가지 비트에 함유되어 있는 .. 더보기
고혈압 증상 고혈압 낮추는 방법 및 자가진단법 고혈당의 증상과 고혈당 낮추는 방법 고혈당증은 혈류의 포도당 수치가 비정상적으로 높아질 때 발생하는 상태입니다. 이는 주로 인슐린 조절 또는 활용 문제로 인해 발생하는 다양한 요인의 결과일 수 있습니다. 고혈당증은 특히 janeyco.tistory.com 대한고혈압학회에 따르면 2023년 고혈압 환자 추정지수는 1,230만 명이라고 합니다. 이중 22대는 28%, 30대 이상은 33%라고 하는데요, 이는 대한민국 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다는 것입니다. 그래서 오늘은 고혈압증상 고혈압 낮추는 방법 및 자가진단법에 대하여 알아보겠습니다. 01. 고혈압 고혈압은 체내 혈압이 높은 상태로 지속되는 상태를 말합니다. 심장이 이완하면서 혈관에 가해지는 가장 낮은 압력을 진단하게 되는데요. 이를 수축기.. 더보기
발아현미 만드는법 발아현미 보관법 발아현미 만드는 법 보관법에 대하여 알아보겠습니다. 현미효능 10가지 현미부작용 현미효능 10가지와 현미부작용에 대하여 알아보겠습니다. 카무트 효소 효능 부작용 먹는법 호라산 밀 이라고도 알려진 카무트는 수천 년 동안 재배 되어 온 고대 곡물입니다. 원산지는 터키로 janeyco.tistory.com 01. 발아현미 만드는 법 1) 현미 고르기 발아현미를 만들기 위해서는 먼저 신선하고 깨끗한 현미를 선택해야 합니다. 도정한 지 얼마 되지 않는 햅쌀일수록 싹이 더 잘나고, 친환경 현미를 선택하면 좋고, 이왕이면 유기농 현미를 사용하면 더욱 좋습니다. 2) 현미 씻기 현미에 붙어있는 이물질이나 불순물을 제거하기 위해 현미를 깨끗한 물에 씻어줍니다. 씻을 때에는 씨눈이 상하지 않게 먼지만 씻어낸다는 느낌으로 .. 더보기
발아현미 효능 발아현미 효능에 대하여 알아보겠습니다. 발아현미는 현미를 발아시켜 싹이나게 한 것입니다. 현미를 발아시키면 식감이 좋아지고 소화에도 부담이 없는 상태가 된다고 합니다. 이런 발아현미는 동맥경화, 혈액순환, 영양흡수, 노화방지, 빈혈, 불면증에 효능이 있다고 합니다. 현미효능 10가지 현미부작용 현미효능 10가지와 현미부작용에 대하여 알아보겠습니다. 카무트 효소 효능 부작용 먹는법 호라산 밀 이라고도 알려진 카무트는 수천 년 동안 재배 되어 온 고대 곡물입니다. 원산지는 터키로 janeyco.tistory.com 01. 발아현미란? 발아현미란 왕겨만 벗겨낸 1분도 현미를 쌀눈에서 1~2mm 싹을 틔운 쌀입니다. 모든 식물의 종자는 싹이나면 비타민, 효소, 무기질 등 영양소가 증폭되거나 새롭게 생겨난다고 하.. 더보기

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