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건강정보

골드키위의 영양과 건강효능 골드키위는 상큼한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 사랑을 받는 과일입니다. 원산지는 중국 양쯔강 연안이며, 20세기 들어 뉴질랜드 이탈리아 그리스 등으로 전해져 오늘날과 같이 개량되다고 합니다.골드키위는 풍부한 비타민C와 식이섬유 덕분에 면역력 강화와 소화 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요 오늘은 골드키위의 영양과 건강 효능, 그리고 효과적인 섭취 방법 대하여 알아보겠습니다. 1. 골드키위의 영양성분골드키위에는 비타민C, 식이섬유, 비타민E, 칼륨, 엽산 등 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 골드키위 한 개(약 100g)에는 하루 권장량을 초과하는 비타민C가 포함되어 있습니다. 2. 골드키위의 주요 건강효능1)  면역력 강화에 좋습니다.키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있.. 더보기
마음이 건강해야 몸도 건강하다 정신 건강 관리 꿀팁 현대 사회를 살아가면서 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요한 요소가 되었습니다. 스트레스, 불안, 우울감 등 정신적인 어려움을 겪는 사람들은 점점 늘어가고 있으며, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 아는 것이 필수적입니다. 오늘은 정신 건강을 지키기 위한 꿀팁을 소개드릴게요. 1. 규칙적인 생활 습관 유지하기정신건강을 관리하는 가장 기본적인 방법은 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것입니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 균형 잡힌 식사를 하며 규칙적인 운동을 하면 뇌의 기능이 최적화되어 감정 조절이 더욱 쉬어집니다. 특히 수면 부족은 불안과 우울감을 중가 시키는 주요 원인이므로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.  2. 스트레스 해소법 찾기스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만 효과적으로 해.. 더보기
담석증에 좋은 음식 6가지 담석은 담낭에 형성되는 결석으로, 담즙의 흐름을 방해하고 통증을 유발할 수 있습니다. 담석을 예방하고 관리하는 데에는 적절한 식습관이 매우 중요한데요. 이번 글에서는 담석에 좋은 음식 6가지에 대하여 알아보려고 합니다.  담석증에 좋은 음식 1.물체내에 담석이 생기는 것을 막는데 가장 중요한 역할을 하는 것이 물입니다. 몸속에 수분량이 적으면 소변량이 줄어들고 소변이 농축되는 문제가 발생할 수 있는데 이때 체내 노폐물이 뭉치기 쉬운 상태가 되어 담석이 발생할 수 있습니다. 하루에 물 1.5L ~ 2.0L 정도 아침 점심 저녁에 나누어 섭취할 경우 체내 수분이 충만한 상태가 되고 혈액순환이 원활해져 담석을 예방하고 누적된 피로를 해소할 수 있습니다.2. 녹황색채소 섬유질이 풍부한 녹황색 채소를 꾸준히 섭취.. 더보기
살구효능 11가지와 부작용 먹는법 보관법 살구는 여름과일로 6월에서 7월이 제철이며 진한 노란 빗을 띠는 새콤달콤한 과일로 한약재 명으로는 행, 행자, 행실이라고도 하며 영양적으로도 매우 우수한 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 살구효능 11가지와 부작용 먹는법 보관법에 대하여 알아보겠습니다.01. 살구효능 11가지살구는 베타카로틴, 퀘르세틴, 가바, 비타민ACE등 항산화 물질이 풍부한 과일이며 민간요법에서는 진해, 거담, 해열 등의 효과가 있어 천식, 급성 간염, 기관지염 등의 약으로 쓰여왔다고 합니다. 특히 동의보감에서 살구는 과육의 성질은 따뜻하고, 맛은 시며 변비, 천식, 기관지에 좋고, 갈증 해소에도 좋다고 나와 있습니다. 그럼 살구효능 11가지에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 1. 기관지 건강살구는 기관지 건강에 좋은 효능이 있습니다.. 더보기
맥문동 효능 부작용 먹는방법 맥문동은 전통 한의학에서 널리 사용되는 약용 식물로 주로 한약재로 사용됩니다. 이 식물은 다양한 건강효능으로 유명하며 주로 기관지 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 오늘은 맥문동의 효능과 부작용 먹는 방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다.   01. 맥문동 효능 1. 기관지 건강 맥문동은 기관지 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 기관지 점막을 보호하고 진정시키는 작용이 있어 기침, 천식, 기관지염 등 호흡기 질환에 도움을 줍니다.맥문동에 함유되어 있는 사포닌 성분은 가래를 제거하고 항염효과가 있어 기관지의 염증을 줄여줍니다. 2. 면역력 증진맥문동은 체내 면역 세호의 활동을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높여 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는데.. 더보기
급성 기관지염 증상 원인 기관지염 빠르게 낫는법 급성 기관지염은 주로 바이러스 감염으로 인해 발생하는 호흡기 질환으로, 기관지의 염증을 유발하여 기침, 가래 등의 증상이 나타납니다. 오늘은 급성 기관지염의 증상 원인 그리고 기관지염 빠르게 낫는 법에 대하여 알아보겠습니다.    01. 급성기관지염의 증상1. 기침 : 초기에는 마른기침이 나타나며 이후 가래가 동반된 기침이 나타날 수 있습니다.2. 가래 : 투명하거나 노란색, 때로는 녹색을 띠는 가래가 생길 수 있습니다.3. 발열 : 경미한 발열이 있을 수 있지만 고열은 드물게 나타납니다.4. 호흡곤란 : 숨이 차거나 쌕쌕거리는 소리가 날 수 있습니다.5. 흉통 : 가슴 부위에 통증이 느껴질 수 있습니다.위와같은 증상들은 주로 2주 이내에 호전되지만 기침은 몇 주 더 걸릴 수 있습니다.    02. 급성.. 더보기
한라봉 칼로리 효능 부작용 한라봉은 제주도 특산물 중 하나로 비타민C가 풍부해서 감기 예방과 피로해소에 도움을 주는 과일입니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요. 이렇게 좋은 한라봉이지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 한라봉 칼로리 효능 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 01. 한라봉 칼로리 한라봉의 칼로리는 100g당 48Kcal로 매우 낮은 편이며 비타민C가 풍부해서 감기예방 및 피로해소에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 철분 함유량이 높은 브로콜리와 함께 섭취하면 한라봉의 비타민C가 철분의 체내 흡수를 도와주기 대문에 궁합이 좋다고 합니다. 02. 한라봉 효능 1. 면역력 강화 한라봉에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민C는 혈액순환과 신진대사를 촉진하여주고.. 더보기
유당불내증 원인 증상 우유설사, 락타아제 유당불내증은 서양인들보다는 동양인들에게서 더 많이 발생하며 우리나라 사람 중 약 75%가 가지고 있다고 합니다. 하지만 대부분 무증상이기 때문에 모르고 지나치는 경우가 많다고 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 유당불내증 원인과 증상에 대하여 소개해드리려고 합니다. 01. 유당불내증 원인 유당불내증이란 우유나 유제품 속에 들어있는 유당(젖당)을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해서 생기는 질환입니다. 선천적으로 결핍되어 있거나 후천적으로 소화 효소 생산이 줄어드는 경우 발생하게 됩니다. 선천적으로 락타아제가 결핍이 있는 경우는 드물기 때문에 아기들이 모유를 먹고 나서 특별한 이상 증세가 생기지 않는 것이라고 합니다. 하지만 어른이 되면 더 이상 안 먹어도 되기 때문에 자연스럽게 락타아제를 만들지 않게 되어 성.. 더보기

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