한라봉 칼로리 효능 부작용

한라봉은 제주도 특산물 중 하나로 비타민C가 풍부해서 감기 예방과 피로해소에 도움을 주는 과일입니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요. 이렇게 좋은 한라봉이지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 한라봉 칼로리 효능 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 

01. 한라봉 칼로리

한라봉의 칼로리는 100g당 48Kcal로 매우 낮은 편이며 비타민C가 풍부해서 감기예방 및 피로해소에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 철분 함유량이 높은 브로콜리와 함께 섭취하면 한라봉의 비타민C가 철분의 체내 흡수를 도와주기 대문에 궁합이 좋다고 합니다.

 

 

02. 한라봉 효능

1. 면역력 강화

한라봉에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민C는 혈액순환과 신진대사를 촉진하여주고 외부에서 들어오는 바이러스와 질병으로부터 보호해 주는 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

특히 한라봉에는 구연산 성분도 들어있어 비타민C와 구연산이 피로를 풀어주고 감기예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 피부건강

한라봉에 들어있는 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하여 주고 피부를 검고 칙칙하게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지하여 주어 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

특히 카로티노이드, 비타민E성분도 들어있어 피부 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 방지하여 주고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

3. 혈관건강

한라봉에는 헤스페리딘 성분이 함유되어 있는데 이 헤스페리딘은 혈관안에 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고 모세혈관을 강화시켜 주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 칼륨 성분이 들어있어서 우리몸의 나트륨과 노폐불의 배출을 도와주어 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다.

 

4. 변비예방

한라봉에 들어있는 펙틴성분은 장 연동운동을 촉진하여 주고 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와주어 변비예방과 장 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

특히 펙틴 성분은 장운동과 소화흡수를 도와주기 때문에 소화불량 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 다이어트

한라봉은 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 체중조절이나 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 뼈건강

한라봉에 들어있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 성분으로 뼈의 골밀도를 높여주며 뼈 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 한라봉에 들어있는 베타클립토키산틴 성분은 폐경기 여성의 골다공증을 막아주며 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 임산부건강

한라봉에 함유된 엽산성분은 임산부와 태아의 건강에 도움이 되는 성분으로 태아의 뇌 발달을 도와주고 신경관 결손을 막아주어 습관성유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 고혈압 예방

한라봉에 들어있는 칼륨성분은 고혈압의 원인으로 알려져 있는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추어 주는 효과가 있기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

03. 한라봉 부작용

한라봉에는 신맛을 내는 성분이 들어 있기 때문에 너무 많이 드시게 되면 속 쓰림이나 요로결석 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 한라봉은 차가운 성질이기 때문에 평소에 수족냉증이 있거나 몸이 차가운 분이 많이 드시는 경우 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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이상 한라봉 칼로리 효능 부작용에 대하여 알아보았습니다. 한라봉은 이로운 점이 많으니 식단관리할 때 참고해서 섭취해 보시기 바랍니다.