코코넛오일 효능 부작용 사용법

코코넛오일 효능과 활용법 알고 계신가요? 최근 들어 건강식품으로 주목받고 있는 코코넛오일은 다이어트나 피부미용등 다양한 곳에서 효과가 있다고 합니다.
 

이런 다양한 효과가 있는 코코넛 오일 효능 부작용 먹는방법에 대하여 알아보겠습니다.
 

01. 코코넛오일

코코넛오일은 코코넛에서 추출한 오일로 중쇄지방산의 함량이 높고 라우르산이 함유되어 있는 식물성 오일이며 필수 지방산이 함유되어 있는 착한 지방입니다.
 
코코넛오일은 벌진오일(Virgin Oil)과 정제된 오일(Refinde Oil)  2가지로 나눌 수 있습니다.
벌진오일은( Virgin Oil)은 화학적 성분이나 가열이 없이 생산되는데요 코코넛과육을 빠르게 건조하고 기계적으로 압착하는 방식입니다. 때문에  영양성분이 풍부하며 낮은 점도를 갖고 달콤하고 고소한 향을 가지고 있는 순도 100% 식물성 오일입니다.

그중에서도 엑스트라 벌진 코코넛오일은 더 좋은 풍미와 풍부한 항산화 효과를 얻을 수 있으며, 또한 화학 약품이나 화학처리를 거치지 않기 때문에 친환경적인 오일이라고 합니다.
 
정제된 오일(Refinde Oil)의 경우에는 코코넛 과육을 말려 기름을 짜내고, 다시 기계적, 화학적 방법을 통해 정제, 표백, 탈취하여 만드는 방식입니다. 이러한 과정에서 여러 가지 영양성분이 파괴된다고 합니다.

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02. 코코넛오일효능

 

다이어트효과

코코넛 오일은 MCT(medium-chain tiglyceride) 중사슬지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.  

때문에 식용으로 상용되는 다른 기름에 비하여 체지방이 증가되는 것을 줄이는 효과가 있습니다.

코코넛오일은 흡수한 지방의 연소율을 높여주며, 몸에 지방이 쌓이는 것을 줄여줍니다. 또한 다른 오일에 비하여 몸에서 다른 에너지원으로 이용되기 때문에 체중조절하는데 효과를 볼 수 있습니다.
 

피부보습 및 머릿결보호

코코넛오일에는 트라이글리세라이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 진피층을 보호해 주며, 보습을 유지하는데 도움을 줍니다.

그리고 머리카락 속에 단백질을 채워주면서 보호해 주는 역할을 하여 머리 또는 피부에 생기는 각질을 예방해 주어 콜레겐층 형성에 도움을 줍니다.

오일을 직접 먹는 방법도 있지만 피부나 머리에 바르고 팩과 같이 사용하는 것도 매우 효과적입니다.
 

성인병과 심혈과 질환 예방

코코넛오일에는 중사슬 지방산과 라우르산 성분이 들어있습니다. 이러한 성분들은 혈관에 좋은 작용을 주는 착한 콜레스테롤 수치를 높여주는데 도움을 줍니다.

때문에 혈관 건강에 좋으며 성인병과 심혈과 질환 예방에 도움을 줍니다. 하지만 너무 과도하게 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤도 같이 높여주기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
 
코코넛오일은 좋은 기름으로써 불포화지방산입니다. 몸속에서 합성이 되지 않고 반드시 식품으로 섭취해야 하기 때문에 필수 지방산이라고도 합니다.

몸에서 체류하거나 쌓이는 비중이 매우 적으며 혈관 내부에 있는 노폐물과 안 좋은 포화지방산을 제거하는데 효과적입니다.
 

면역력증진

코코넛오일의 중사슬지방산은 간에서 흡수되어 케톤체로 변화해 노화, 만성질환의 주범이 되는 활성산소를 제거하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

또한 코코넛오일에 함유되어 있는 라우르산은 외부에서 들어오는 바이러스와 세균 등으로부터 몸을 보호해 주는데 매우 도움이 됩니다.
 

입냄새감소

코코넛오일은 항균성이 함유되어 있어 입속 박테리아를 감소시키고 세균 및 잇몸 감염을 막아주는 효능이 있습니다.

또한 치아 미백에도 도움을 주고 베이킹 소다를 첨가하게 되면 입 냄새 감소에 도움을 줍니다.

 

 

 

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03. 코코넛오일 사용법

피부보습

코코넛오일은 피부 보습 효과가 좋기 때문에 크림이나 로션에 섞어서 바르시면 좋습니다. 
 

헤어팩

코코넛오일은 손상된 머리카락을 회복시켜 주고 건조하지 않게 도와주는 효과가 있어 샴푸를 하고 나서 헤어팩으로 머리카락에 골고루 바른 후 15분 정도 방치 후에 트리트먼트로 헹구어 주면 윤기 나는 머릿결을 만들 수 있습니다.
 

클렌징오일

코코넛오일에 베이킹소다를 섞어 화장을 지울 때 사용하시면 좋습니다.
 

오일풀링 치아미백

코코넛오일은 항균효과가 있어 아침에 일어나서 코코넛오일을 입에 넣고 약 15분 가글 하면 입속 세균과 박테리아를 제거할 수 있고, 치아미백에도 효과가 있습니다.
 

다이어트

공복에 1~2숟가락 정도 드시면 다이어트에 효과가 있다고 합니다.

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04. 코코넛오일부작용

코코넛오일은 특별한 부작용이 없으나  과하게 섭취하게 되면 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.

또한 지성피부에 바르게 되면 여드름을 유발할 수 있는데 특히 코코넛오일을 피부에 직접 바르는 경우 그 증상이 도드라지게 나타납니다.

코코넛오일은 효능은 좋지만 포화지방이 많기 때문에 섭취 시 주의해야 합니다.

 

 

 

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