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건강정보

헤모글로빈 수치가 낮으면 정상수치 부족증상 원인 대처법 알아보기 빈혈로 알려진 낮은 헤모글로빈 수치는 우리 몸의 전반적인 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 헤모글로빈은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 적혈구에서 발견되는 단백질입니다. 헤모글로빈 수치가 정상 이하로 떨어지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 01. 헤모글로빈 수치 낮음 부족증상 1) 피로 낮은 헤모글로빈 수치의 가장 흔하고 눈에 띄는 증상 중 하나는 지속적인 피로입니다. 산소 운반 능력이 감소하면 신체와 조직에 충분한 산소가 공급되지 않아 피로감과 약화가 발생할 수 있습니다. 2) 창백한 피부 빈혈이 있는 사람은 평소보다 창백해 보이거나 안색이 눈에 띄게 가벼워질 수 있습니다. 이는 적혈구 생산이 감소하여 피부색이 낮아지기 때문입니다. 3) 숨 가쁨 신체가 충분한 산소를 얻.. 더보기
활기찬 생활을 위한 건강한 아침 루틴 하루를 시작하는 방식에 따라 앞으로의 모든 일의 분위기를 결정하게 됩니다. 잘 짜인 아침 루틴은 에너지와 집중력, 그리고 더 건강한 라이프스타일을 유지해 하루를 활기차기 시작할 수 있는 비결입니다. 오늘은 활기찬 생활을 위한 건강한 아침루틴과 이것이 여러분의 삶에 미치는 변화에 대하여 알아보겠습니다. 활기찬 생활을 위한 건강한 아침루틴 1) 하루를 일찍 시작하세요. 일찍 일어나면 자기 관리를 위한 추가 시간을 확보하여 하루를 최대한 활용할 수 있습니다. 취침시간을 점진적으로 조정하여 7~8시간의 양질의 수면을 취하고 상쾌한 기분으로 일찍 일어나도록 관리해 보세요. 2) 물로 활력을 찾아보세요. 밤에 휴식을 취한 후 신체가 기능을 시작하려면 수분 공급이 필요합니다. 몸에 수분을 공급하고 신진대사를 촉진하기.. 더보기
탈수증상 원인 및 예방법 탈수증은 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃음으로써 제대로 기능을 하는데 필요한 물의 양이 부족할 때 발생하는 상태입니다. 물은 다양한 신체 과정에 필수적이므로 탈수는 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 심각한 건강문제가 될 수 있습니다. 오늘은 탈수증상 원인 및 신체에 미치는 영향, 예방 대처법에 대하여 알아보겠습니다. 01. 탈수의 원인 탈수는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 1) 부적절한 수분섭취 하루종일 충분한 물을 마시지 못하는 것은 탈수의 주요 원인 중 하나입니다. 더운 날씨 신체활동, 질병과 같은 요인으로 인해 신체의 수분 요구량이 증가합니다. 2) 과도한 체액 손실 강렬한 운동이나 고온과 같이 과도한 발한을 유발하는 활동은 체액 손실을 초래할 수 있습니다. 구토, .. 더보기
맨발걷기의 놀라운 효능 알아보기 신발을 벗고 발아래 부드러운 풀밭이나 시원한 모래의 느낌을 느껴보신 적 있으신가요? 어싱효과로 알려진 맨발 걷기는 지구 표면과 연결되는 간단한 연습입니다. 순전히 감각적인 경험처럼 보일 수도 있지만, 맨발로 걷는 것이 신체적으로나 감정적으로 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 01. 어싱효과 어싱(Earthing)이란 일반적으로 흙, 잔디, 모래와 같은 천연 물질 위를 맨발로 걷거나 잔연 수역에 몸을 담그는 등 지구 표면과 직접적인 물리적 접촉을 포함하는 것입니다. 어싱의 기본 개념은 지구의 전기 에너지와 직접 접촉하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것입니다. 02. 맨발건기의 효능 1. 지구의 전가지 연걸 지구는 "음접지 전하"라고 알려진 약한 전하를 운반합니다. 흙, 모래, 풀과 .. 더보기
고구마 효능 부작용 고구마 오래 보관하는법 많은 요리에서 사랑받는 주식인 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부하고 다이어트에도 효과적입니다. 오늘은 고구마 효능 부작용 고구마 오래 보관하는 법에 대하여 알아보겠습니다. 01. 고구마효능 1) 항암효과 미국 국립 암 연구소 연구에 보면 매일 고구마를 먹는 사람은 먹지 않는 사람들보다 폐암 발생률이 절반으로 줄었다고 합니다. 고구마에는 베타카로틴과 당지질의 강글리오상드 성분이 들어있는데요. 이 성분들이 항암작용을 돕는 역할을 합니다. 베타카로틴의 경우 암세포의 증식을 억제하면서 위암, 폐암을 예방하는데 도움이 됩니다. 일본 도쿄대 의과학연구소 연구에서는 고구마의 발암 억제율이 항암효과가 있는 여러 채소 중에 1위를 차지하기도 했습니다. 2) 다이어트 고구마는 혈당지수가 낮아 다이어트에 도움이 됩니.. 더보기
탈수 식품이 신체에 미치는 영향 우리는 수분 유지에 대한 생각할 때에 충분한 물을 마시는 것의 중요성에 집중하는 경우가 많습니다. 그러나 우리가 섭취하는 음식에 주의를 기울이는것도 중요합니다. 일부음식은 우리몸에 수분을 빼앗아 탈수 증상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 01. 탈수 식품의 이해 탈수 식품은 수분을 유지하는데 도움이 되기 보다는 신체의 체액 손실에 기여할 수 있는 식품입니다. 적당량을 섭취하면 맛있고 영양가가 높지만 과도하게 또는 독점적으로 섭취하게 되면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 02. 일반적인 탈수 원인 1) 소금 및 나트륨이 풍부한 음식 가공 및 포장 식품에는 종종 높은 수준의 소금이 포함되어 있어 신체의 물 필요성이 높아질 수 있습니다. 칩, 프레첼, 절인고기, 김치찌개 등 짠 음식은 탈수를 유발하는 식품입니다... 더보기
곰보배추 효능 부작용 곰보배추 먹는법 곰보배추는 뱀차즈기라는 정식 명치이 있는데 배추처럼 생겼지만 잎 표면이 울퉁불퉁해서 "곰보배추"라고 하는데요, 꿀풀과에 여러해살이 풀이며 한방에서는 '여지초'라고 하고 김침과 감기에 특효가 있다고 합니다. 곰보배추에는 페놀성물질, 강심배당체, 불포화지방산, 사포닌, 정유성분등이 들어 있으며 플라보노이드, 기미닌, 히스피둘린, 호모플란타, 에우카포놀린 글루코시드등이 함유되어 있습니다. 그럼 곰보배추 효능과 곰보배추 먹는 법에 대하여 알아보겠습니다 01. 곰보배추효능 1) 항균작용 곰보배추는 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 다양한 항산화 성분을 포함하고 있어 우리 몸에서 산화 스트레스를 낮춰주며 항염, 소염작용에 중요한 역할을 합니다. 2) 기관지건강 사포닌, 플라보노이드 성분이 포함되어 있기 때문에 폐 기능.. 더보기
멜론효능 부작용 메론 고르는법 손질법 후숙하는법 멜론은 선물용으로도 좋고, 맛도 달콤하기때문에 남녀노소에게 사랑받는 건강과일입니다. 오늘은 멜론에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 01. 멜론효능 1) 혈관건강 메론에는 칼륨의 함량이 높기 때문에 고혈압 예방에 효과적이며, 베타카로틴의 항산화 물질도 풍부해 혈액 순환 개선 및 심혈관질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 2) 면역력 강화 멜론에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 포타슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 특히 베타카로틴이라는 강력한 상한화 성분이 면역체계를 개선해주고 우리몸에 나쁜 영향을 주는 염증 성분들을 외부로 배출시켜 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 3) 피로회복 메론에는 칼륨, 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하게 들어있습니다. 멜론은 당도가 높은 과일이기 때문에 피로회복에 효과적이.. 더보기

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