유자차 효능 부작용

 

유자는 유자나무에 열리는 열매로 향이 좋고 과육이 부르러운것이 특징입니다. 하지만 신맛이 나기때문에 보통 유자차로 만들어 먹습니다. 유자가 우리나라에 처음 들어온 것은 840년 신라시대에 장보고가 중국 당나라 상인에게 얻어와 널리 퍼졌다는 설이 있습니다. 오늘은 유자차 효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

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01. 유자차효능

1) 감기예방

유자에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 감기예방에 탁월합니다.

특히 유자 100g에는 한국인 비타민C 하루 최소 권장량인 70밀리그램의 1.5배에 해당하는 비타민C 105그램정도 들어 있어 하루 한 잔의 유자차만 마셔도 하루에 필요한 비타민C 섭취량을 채울 수 있습니다.

또한  유자에 함유된 리모넨성분은 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

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2) 노화방지

유자에는 유기산, 비타민B, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는 효능이 있습니다.

 

3) 성장발육

유자에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋습니다.

 

4) 숙취해소

유자에 들어있는 비타민C는 알코올 분해를 도와 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

유자에는 유기산이 풍부하게 들어있는데 그중에도 구연산이 특히 많이 함유되어 있어 우리몸의 신진대사를 도와 노화와 피로를 막고, 몸속의 노폐물을 제거해주는 기능을 합니다.

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5) 빈혈예방

유자에는 100당 약 30밀리그램의 엽산이 함유돼 있는데, 이는 빈혈 예방에 필수적인 성분입니다.

평소 빈혈을 자주 앓는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 영할을 합니다.

 

6) 혈관건강

유자에 함유된 헤스페리딘과, 리모넨성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선하는 효과를 가지고 있습니다.

때문에 고혈압이나 심근경색, 뇌졸증 등 혈관과 관련된 각종 질환을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.

7) 피부건강개선

유자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성산소를 억제하는 작용을 합니다.

또한 피부를 더 맑게 하고 기미와 주근깨를 없애기 때문에 피부 건강을 개선하고 유지하는데 탁월한 효능을 나타냅니다.

 

8) 피로회복

유자차에는 피로 회복에 탁월한 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C와 구연산은 신체의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 덜 느끼게 하고, 쌓인 피로를 더 빠르게 회복시켜줍니다.

 

9) 뼈건강개선

유자는 다른과일보다 칼슘의 함량이 더 높다고 합니다.

칼슘은 우리몸을 구성하는 뼈의 건강을 유지하고 개선하는데 중요한 영양소입니다.

또한 관절염이나 골다공증과 같은 각종 뼈 관련 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 합니다.

 

 

10) 소화불량개선

유자차에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 소화액의 분비를 촉진시켜 식사후에 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타냅니다.

 

11) 신경통개선

유자차는 혈액 순환을 원활히 만드는 효과를 가지고 있어 각종 신경통 증상을 완화하는데 좋다고 합니다. 또한 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 합니다.

 

12) 다이어트

유자차는 칼로리는 100g당 48kcal로 매우 낮으면서 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

유자에는 나린제닌이라는 성분이 들어있는데 이는 지방을 분해시키는데 도움을 준다고 합니다.

또한 유자에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비해소에도 도움이 됩니다.

 

 

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02. 유자차부작용

유자차는 설탕이 많이 함유되어 있는 유자청을 물에 타서 복용하는 것이므로 사실상 설탕 함유량이 높아서 고 칼로리 음식이 될 수 있으므로 다이어트를 하는 분들에게는 주의하여야 합니다.

 

또한 유자는 차가운 성질을 가지고 있으므로 평소 몸이 차가운 분들이 과다 섭취를 하는 경우 설타 복통이 발생될 수 있습니다.

 

 

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