발뒤꿈치 통증 발뒤꿈치가 아픈 이유와 대처방법

갑자기 발뒤꿈치가 찌르는 듯한 날카로운 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 발뒤꿈치 통증은 흔한 질병이며, 불편한 느낌을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증 발뒤꿈치가 아픈 이유에 대하여 알아보겠습니다.

 

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01. 발뒤꿈치통증

족저근막염

이질환은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 조직에 염증이 생길때 발생합니다. 통증은 특히 아침에 첫발을 디딜 때 찌르는 듯한 느낌을 받는 경우가 많습니다.

 

발뒤꿈치 박차

발뒤꿈치 박차는 발뒤꿈치 뼈 아래쪽에서 발생할 수 있는 뼈 성정입니다. 발에 반복적인 긴장이 가해져 발생할 수 있으며, 이로 인해 발생하는 통증은 날카롭고 찌르는 듯한 느낌으로 묘사되는 경우가 많습니다.

 

아킬레스건염

종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스 건에 염증이 생겨 발뒤꿈치 뒤쪽에 찌르는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 과도한 사용이나 부적절한 신발ㄹ의 결과인 경우가 많습니다.

 

서버병

이 질환은 주로 어린이와 청소년에게 영향을 미칩니다. 발뒤꿈치 뒤쪽의 성장판에 염증이 생겨 통증과 불편함을 유발할 때 발생합니다.

발뒤꿈치 통증

윤활낭염

과도한 압력이나 반복적인 동작으로 인해 발뒤꿈치의 윤활낭에 염증이 생겨 따끔거림이나 통증이 발생할 수 있습니다.

 

족근 터널증후근

손목의 수근관 증후군과 유사한 이 상태는 발목의 신경이 압박되어 발뒤꿈치에 따끔거림, 또는 작열감을 유발할 수 있습니다.

 

말초 신경병증

당뇨병과 같은 질환은 발의 신경을 손상시켜 발뒤꿈치에 따끔거림이나 화끈거림을 비롯한 다양한 감각을 유발할 수 있습니다.

 

피로골절

종종 달리기와 같은 활동으로 인해 발뒤꿈치에 반복적인 충격이 가해지면 피로 골절이 발생할 수 있습니다. 이는 발뒤꿈치 부위에 날카롭고 국소적인 통증을 유발할 수 있습니다.

 

통풍

통풍은 발뒤꿈치를 포함한 관절에 갑작스럽고 심한 통증과 부기를 유발할 수 있는 관절염의 한 형태입니다.

 

잘 맞지 않는 신발

때로는 적절한 지지력을 제공하지 않거나 너무 꽉 조이는 신발을 신는 단순한 행위가 발뒤꿈치 불편함을 유발할 수 있으며 이는 찌르는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.

 

외상

타박상이나 타박상과 같은 발 뒤꿈치 부상으로 인해 날카로운 통증이나 따끔 거림이 발생할 수 있습니다.

 

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02. 발뒤꿈치 통증 대처방법

휴식과 냉찜질

처음으로 찌르는 듯한 통증을 느낄 때 발뒤꿈치를 잠시 쉬게 하는 것이 중요합니다. 휴식은 신체 자체를 치유하는 방법입니다. 염증을 줄이고 통증을 마비시키기 위해 몇 시간마다 15~20분 동안 해당 부위에 얼음팩을 하는 것이 좋습니다.

 

지지력이 있는 신발

편안하고 지지력이 뛰어난 신발을 신는 것 또한 중요합니다. 쿠션이 있는 안창, 좋은 아치 지지대, 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 최소화하는 힐컵이 있는 신발을 찾아보세요, 발뒤꿈치 통증을 악화시킬 수 있는 하이힐과 슬리퍼는 피하시는ㄱ넛이 좋습니다.

 

교정 삽입물

일반의약품 또는 맞춤형 교정 삽입물은 추가적인 지지력과 쿠션을 제공할 수 있습니다. 이렇게 하면 발 전체에 압력을 더욱 고르게 분산시켜 따끔거리는 느낌을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

스트레칭 운동

종아리근육, 아킬레스건, 족저근막을 위한 부드러운 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 압박감을 완화하고 유연성을 향상해 발뒤꿈치의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

발뒤꿈치 통증 대처법

물리치료

물리치료사는 발뒤꿈치 주변의 근육을 강화하고 보행을 개선하며 통증을 줄이기 위한 표적운동과 기술을 알려줄 수 있습니다.

 

약물

이부프로펜과 같은 비처방 항염증제는 통증과 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 약물을 복용하기 던에는 반드시 전문의와 상의하여야 합니다.

 

야간부목

발을 배 측 굴곡 자세로 유지하는 야간부목을 착용하면 발바닥 근막을 늘려 아침 발뒤꿈치 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

발마사지

부드러운 마사지는 근육을 이완시키고 발의 혈액 순환을 개선하여 따끔거리는 느낌을 일시적으로 완화하는데 도움이 됩니다.

 

테이핑 및 버팀대

저염색페이핑 또는 버팀대 착용과 같은 기술은 아치를 지지하고 족저근막의 긴장을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

체중관리

건강한 체중을 유지하면서 발에 가해지는 부담을 줄여 발뒤꿈치에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

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발뒤꿈치의 따끔거리는 느낌은 족저근막염 및 발뒤꿈치 박동과 같은 일반적인 질환부터 스트레스 골절이나 말초 신경병증과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

 

발뒤꿈치 통증의 근본 원인을 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 발뒤꿈치 통증이 계속되는 경우 주저하지 말고 원인을 파악하고 효과적인 치료계획을 세우는데 도움을 줄 수 있는 의료 전문가를 찾아가셔야 합니다.