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비트 효능 8가지 및 부작용 권장섭취량 먹는 방법 보관법 '서양 붉은 순무'라고 불리는 비티는 아삭아삭한 식감과 풍부한 영양소를 가지고 있으며 특히 베타인이라는 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 간건강을 강화하는데 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 그럼 비트 효능 8가지와 먹는 방법에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 1. 비트 비트는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카가 원산지이고, 잎 부분은 근대를 닮았고, 뿌리 부분은 순부를 닮아서 적색무라고 불리기도 합니다. 고대 유럽에서부터 비트를 약용채소로 활용하기도 했고, 히포크라테스는 상처 난 데에 비트 잎을 사용했다는 기록도 있습니다. 뿌리채소인 비트는 '땅속에 흐르는 피' 또는 '혈관청소부'라는 별명이 있을 정도로 혈액을 맑고 깨끗하게 하고, 혈관을 튼튼하게 해주는 효능을 지녔으며 특유의 붉은색과 맛이 좋아 반찬이.. 더보기
타트체리 효능 부작용 먹는법 타트체리는 스위트체리에 비해 밝은 적색을 띠고 강한 신맛이 특징입니다. 타트체리는 3대 필수 영양소부터 비타민, 미네랄 성분이 풍부하고, 항산화 물질로 알려진 베타카로틴이 스위트 체리에 비해 20배나 많이 들어있다고 해서 슈퍼푸드로 각광받고 있는데요 타트체리 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 1. 타트체리란? 타트체리는 체리의 품종중에 하나인데요 시중에 단맛을 내는 체리와는 달리 약간 신맛을 내는 품종으로 생걸로 먹기에는 조금 부담스럽기 때문에 농축주스나, 체리파우더, 케이크 등으로 가공해서 먹습니다. 2. 타트체리효능 1) 타트체리효능은 항염작용을 합니다. 타트체리에는 염증 청소부라고 불리는 퀘세틴과 켐페롤 성분이 들어있는데요 퀘세틴 성분은 면역체계를 활성화시키고 체내 염증 물질의 배출을.. 더보기
계단오르기 운동효과와 주의사항 운동을 하기에는 너무 바쁜 현대인들에게 가장 좋은 대안은 어디에서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기 운동입니다. 특별한 기술이 필요하지 않은 계단 오르기는 운동은 달리기보다는 안전하고 걷기보다는 효과적인 유산소운동으로 쉽게 시작할 수 있어서 인기가 있는 운동 중 하나입니다. 오늘은 계단 오르기 운동효과와 주의사항에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 계단오르기 운동의 좋은 점 계단 오르기 운동은 허벅지 근육을 단련시킬 수 있고, 비만예방에 좋으며 무릎관절에도 도움이 되는 운동입니다. 특히 유산소운동과 무산소운동를 같이 할 수있는 운동으로 유산소 운동은 지방을 연소시켜 체지방을 줄이는데 도움이 되며, 무산소 운동은 근육의 힘과 크기를 키울 수 있어 몸매관리와 함게 체력을 향상 시킬 수 있는 운동입니다.. 더보기
작두콩차 효능(비염)과 부작용 먹는법 작두콩은 콩깍지 모양이 작두와 유사해서 붙여진 이름입니다. 일반콩처럼 식용으로 먹기도 하지만 약용으로도 많이 활용하고 있습니다. 특히 작두콩차는 면역력을 높이고 염증을 억제하는 효능이 탁월해서 비염을 치료하는 민간요법으로 널리 쓰이고 있습니다. 오늘은 작두콩차 효능(비염)과 부작용 먹는법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 작두콩이란 작두콩은 작두콩이 들어있는 고투리 끝부분이 굽어 있어 작두같이 생겼다고 해서 작두콩이라고 합니다. 작두콩은 삶아서 먹기도 하고 쌀과 섞어서 잡곡 형태로 밥을 지어먹기도 합니다. 작두콩은 주로 차를 끓여서 먹는데 비염에 좋은 음식이기도 합니다. 작두콩 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 2. 작두콩차 효능 1) 비염치료 작두콩이 비염치료에 효과가 뛰어난 것은 풍부하게 함유된 히.. 더보기
대장 내시경 전 준비사항 대장암을 예방하는 가장 좋은 방법은 대장 내시경이라고 할 수 있습니다. 대장 점막이 이상이 생겨서 용종으로 자라는데 약 5년 정도 걸리고요, 용종이 암으로 변하는데 약 5년 정도 걸린다고 합니다. 대장암 발생률이 50대 부터 확인히 늘어나기 때문에 40대부터 미리미리 대장내시경을 받으시면 좋은데요, 오늘은 정확하고 안전한 대장 내시경을 위해서 어떤 준비를 해야 하는지 알아보겠습니다. 대장 내시경 전 준비사항 건강검진시 대장내시경을 받으려면 병원에 전화 등으로 '건강검진 시에 대장내시경을 받겠다'라고 미리 이야기를 합니다. 그러면 검사 며칠 전에 검진안내문, 문진표, 대장내시경 약품 처방전을 받으러 미리 오라고 안내를 해줍니다. 대장 내시경 검사는 대장암을 조기에 발견하는 것이 중요한 목적입니다. 대장암은.. 더보기
당뇨증상10가지와 치료방법 당뇨는 현재 많은 인구들이 걸리고 있는 만성질환 중 하나입니다. 매년 전 세계적으로 당뇨로 인한 사망자 수도 꾸준히 늘어나고 있어서, 이에 대한 인식과 관심도 높아지고 있습니다. 오늘은 당뇨원인 초기증상 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란 여러 원인에 의해 혈당이 오르는 상태를 말합니다. 혈당이 오르면 피가 끈적해지고, 끈적해진 피가 혈관에 돌아다니다가 모세혈관을 막아버리면 혈류에 문제가 생겨 해당부위에 세포가 죽기 시작합니다. 특히 눈과 콩팥 부위의 혈관이 가장 얇기 때문에 상대적으로 더 잘 막힐 수밖에 없는데요, 그래서 당뇨병을 오래 방치한 경우 시력상실이나 만성콩팥병 같은 합병증이 많이 발생해 시력을 잃거나, 투석을 받게 되거나 하는 일이 종종 발생합니다. 게다가 혈관이 막힌 부위에 .. 더보기
오십견증상 원인 스트레칭 운동법 흔히 오십견은 특별한 외상이 없이 어깨에 통증이 발생하고 어깨가 불편한 것이 특징입니다. 오십견이 무엇인지, 오십견의 원인과 증상에 대하여 알아보고 오십견을 자가진단 할 수 있는 방법과 오십견과 회전근개의 차이점 및 오십견 치료법과 스트레칭 운동법에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 오십견이란? 오십견은 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증이 발생을 하고 두꺼워진 관절낭 때문에 운동범위에 제한이 생기는 등 관절기능에 문제가 생기는 질환입니다. 실제 명칭은 유착성 관절낭염이라고 하는데요, 어깨 움직임이 제한되어 얼음처러 굳어버린다 하여 '동결견'이라고도 불립니다. 관절낭은 어깨 관절을 보호하는 주머니라고 할 수 있는데 관절낭에 염증이 생겨 팔을 들어 올릴 때 관절낭이 어깨를 뒤에서 꽉 잡기 때문.. 더보기
어깨통증 원인 및 치료법 어깨통증 8초만에 잡는법 어깨통증은 어깨관절과 주변 근육들이 염증이나 손상 등으로 인해 발생하는 통증입니다. 우리나라 사람들 중 70% 이상이 경험한다고 하는 어깨통증은 직장인과 노인층에게 많이 발생하며, 여성보다는 남성에게 더 많이 나타난다고 합니다. 특히나 최근 사무직 종사자에게서 많이 발생하는데 컴퓨터 앞에서 길아 앉아있는 시간이 길어질수록 자세가 허리 쪽으로 휘어지게 되면서 발생하게 됩니다. 또한 스마트폰 등 디지털 기기의 남용 역시 어깨통증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 어깨통증 원인 및 치료법 어깨통증 8초만에 잡는 법에 대하여 알아보겠습니다. 어깨통증 원인 및 치료법 1. 어깨 충돌 증후군 어깨충돌증후군은 어깨를 덮고 있는 견봉뼈와 팔을 움직이게 해주는 힘줄이 서로 부딪히면서 마모되어 염증이 생기는 질환입니다... 더보기

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