맨발걷기의 놀라운 효능 알아보기

신발을 벗고 발아래 부드러운 풀밭이나 시원한 모래의 느낌을 느껴보신 적 있으신가요? 어싱효과로 알려진 맨발 걷기는 지구 표면과 연결되는 간단한 연습입니다. 순전히 감각적인 경험처럼 보일 수도 있지만, 맨발로 걷는 것이 신체적으로나 감정적으로 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

01. 어싱효과

어싱(Earthing)이란 일반적으로 흙, 잔디, 모래와 같은 천연 물질 위를 맨발로 걷거나 잔연 수역에 몸을 담그는 등 지구 표면과 직접적인 물리적 접촉을 포함하는 것입니다. 어싱의 기본 개념은 지구의 전기 에너지와 직접 접촉하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것입니다.

 

 

02. 맨발건기의 효능

 

1. 지구의 전가지 연걸

지구는 "음접지 전하"라고 알려진 약한 전하를 운반합니다. 흙, 모래, 풀과 같은 자연 표면 위를 맨발로 걸으면 이 전하와 직접 접촉하게 됩니다. 이 연결은 신체에 여러 가지 유익한 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다.

2. 염증감소

최근 연구에서는 어닝효과가 다양한 만성질환의 주요 원인인 만성염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 지구의 음전하는 신체의 양전하를 띤 자유 라디칼을 중화시켜 잠재적으로 염증을 완화할 수 있다고 합니다.

 

3. 스트레스 감소

자연 속에서 맨발로 걷는 것은 평온함과 이완감을 불러일으킬 수 있습니다. 이 자연 요법은 스트레스 수준을 낮추어 주고, 마음 챙김을 촉진하면서 전반적인 건강을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 순환 및 에너지 개선

어싱은 혈액순환을 원활하게 하고 세포로의 산소 전달을 개선해 줍니다. 발바닥을 자극하는 것은 혈관을 자극하게 되고, 혈액의 순환을 촉진하여 전체적인 핼액순환개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 수면개선

일부 사람들은 맨발 걷기를 실천한 후에 수면의 질이 향상되고 불면증 증상이 감소했다고 알려져 있습니다. 일주기 리듬을 조절하고 야간 코티솔수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 통증관리

맨발 걷기는 통증감소 및 부상회복 속도 향상과 관련이 있습니다. 염증을 줄이고 신체의 자연 치유과정을 촉진하여 만성통증상태를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

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03. 맨발 걷기 주의사항

맨발 걷기를 할 때에는 부상이나 감염을 방지하기 위해서 깨끗하고 안전한 곳을 선택해야 합니다. 

날카로운 물체나 오염된 부분을 밟으면 위험할 수 있습니다.

처음부터 너무 무리하지 말고 천천히 시도하여 몸이 적응할 수 있도록 해주고 점차적으로 시간을 늘려가는 것이 중요합니다. 

 

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맨발로 걷기 또는 어싱운동은 잠재적인 건강상의 이점으로 주목받고 있습니다. 지구 표면과의 직접적인 연결은 염증을 줄이고, 수면을 개선하며, 통증을 관리하고 스트레스를 줄이는 것에 도움이 됩니다.