웰에이징 썸네일형 리스트형 건강하게 100세 시대! 웰에이징 습관 100세 시대가 현실이 되면서 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하고 활력 넘치는 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 웰에이징(Well-aging)이란 나이가 들어도 건강하고 행복하게 살아가는 습관과 태도를 의미합니다. 오늘은 건강한 노화를 위한 필수 습관을 소개해 드리려고 합니다. 1. 규칙적인 운동으로 활력을 유지해야 합니다.유산소운동 : 걷기, 수영, 자전거타기 등 심폐 건강을 위한 운동을 꾸준히 실천하세요.근력운동 : 근육감소를 예방하고 관절 건강을 유지하기 위해 스쿼트 푸시업 등을 해줍니다.스트레칭과 요과 : 유연성과 균형감각을 키워 부상을 예방하고 신체를 유연하게 유지해 줍니다. 2. 균형 잡힌 영양 섭취다양한 영양소 섭취 : 단백질, 식이섬유, 미네랄이 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.항산화.. 더보기 이전 1 다음
