골다공증 썸네일형 리스트형 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 운동 골다공증은 뼈가 약하고 부서지기 쉬운 질환으로 이는 골절과 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 유전학 및 호르몬 변화와 같은 요인이 발달에 중요한 역할을 하기도 하지만 식단과 운동 뼈 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 골다공증에 좋고 강하고 건강한 뼈를 유지하는데 도움이 되는 몇 가지 음식과 골다공증에 좋은 운동에 대하여 알아보겠습니다. 01. 골다공증에 좋은 음식 1) 유제품 뼈건강에 있어 칼슘은 제일 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품에는 풍부한 칼슘을 함유하고 있기 때문에 골다공증에 좋은 음식입니다. 포화지방 섭취를 최소화하려면 저지방, 또는 무지방을 선택하여 드시면 되고, 유당 불내증이 있거나 유제품이 아닌 대체 우유를 선호하는 경우 칼슘을 제공하는 아몬드나 두유와 같은.. 더보기 이전 1 다음
